Sport ichimliklari jismoniy mashqlar paytida inson tanasining fiziologik iste'mol xususiyatlariga qarab tuzilgan. Ular jismoniy mashqlar bilan iste'mol qilinadigan ozuqaviy moddalarni maqsadli ravishda to'ldirishlari, mashqlar qobiliyatini saqlab qolishlari va yaxshilashlari va jismoniy mashqlar tufayli charchoqni bartaraf etishlari mumkin. Sport oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida uning funktsional tarkibiy qismlari qanday vazifalarni bajaradi?
Suv
Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, suv balansi jismoniy mashqlar chidamliligi va jismoniy mashqlar hajmida muhim rol o'ynaydi. Yaxshi hidratsiya holati tananing normal osmotik bosimi darajasini saqlab turishi va jismoniy mashqlar paytida suv yo'qotilishini maksimal darajada ushlab turishi mumkin. Shuning uchun mashq qilishdan oldin suvni to'ldirish mashqlar qobiliyatini yaxshilashda ma'lum rol o'ynashi mumkin.
Sportchilarning sport qobiliyatini oshirishda suvni o‘z vaqtida to‘ldirish muhim o‘rin tutadi. Shu sababli, sport ichimliklar boshqa sport ovqatlariga nisbatan tabiiy afzalliklarga ega.
Elektrolit
Jismoniy mashqlar paytida inson tanasi terlash orqali tana harorati muvozanatini tartibga soladi va ter asosan suv va elektrolitlarni o'z ichiga oladi, masalan, Na plyus, K plus, Cl plyus va boshqalar. Haddan tashqari terlash qon konsentratsiyasining oshishiga olib keladi va tananing elektrolitlar muvozanatini buzishi mumkin.
Shuning uchun, ko'p mashq qilish va ko'p terlashdan so'ng, agar siz elektrolitlarni to'ldirmasdan faqat suvni to'ldirsangiz, inson tanasining osmotik bosimi pasayadi va og'ir holatlarda shok paydo bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida sportchilarning qobiliyatini yaxshilashda va mashqdan keyin tananing tiklanishida elektrolitlar qo'shilishi muhim rol o'ynaydi.
Karbongidrat
Uglevodlar jismoniy mashqlar paytida organizm uchun muhim energiya manbai hisoblanadi. Mushak mashqlari bilan iste'mol qilinadigan energiyani to'ldirishdan tashqari, u miya, asab tizimi va yurak uchun energiya bilan ta'minlaydigan qon shakarining substratidir. Shuning uchun uni samarali ishlatish mumkinmi, bu tananing yakuniy mashqlar ko'rsatkichiga bevosita bog'liq.
Vitaminlar
Sportchilarning katta hajmdagi mashqlari tufayli organizmdagi metabolik intensivlik ham shunga mos ravishda ortadi. Shu bilan birga, ba'zi vitaminlar ter bilan chiqariladi va organizm vitaminlarni o'zi sintez qila olmaydi, shuning uchun uni faqat tashqi dunyodan olish mumkin. Shuning uchun sportchilar vitaminlarga nisbatan katta talabga ega.
So'nggi yillarda sport ichimliklar bozorida tobora ko'proq vitaminli sport ichimliklar faollashmoqda. Odamlarning sog'lig'ini saqlashga bo'lgan intilishlarini hisobga olishdan tashqari, bu sport ichimliklaridagi vitaminlar tanani samarali tartibga solishini ma'lum darajada tasdiqlaydi.
Proteinlar, peptidlar va aminokislotalar
Proteinlar, peptidlar va aminokislotalar bu jarayonda oqsil sintezi uchun xom ashyoni ta'minlash orqali mushaklarning tiklanishiga yordam beradi.
Sport bilan shug'ullanadigan odamlar mushaklarning parchalanishi va sintezi muvozanatini ta'minlash uchun etarli miqdorda protein, peptidlar va aminokislotalarni to'ldirishlari kerak, ayniqsa, mushaklarda protein anabolizmini samarali rag'batlantirishi mumkin bo'lgan tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislotalar.
Mashqdan 30 daqiqadan 2 soatgacha proteinni qo'shish mushak oqsilining sintezini tezlashtirishi mumkin. Protein, peptidlar va aminokislotalarni iste'mol qilish insulin sekretsiyasini keltirib chiqarishi, glikogen va oqsil sintezini rag'batlantirishi, mushaklarning o'sishini tezlashtirishi va jismoniy charchoqdan tiklanishiga yordam beradi.
Tabiiy ingredientlar
1. Polifenollar
O'simlik polifenollari tabiiy antioksidantlar bo'lib, polifenol tuzilishga ega aromatik birikmalardir. Polifenollarning charchoqqa qarshi ta'siri ko'p marta isbotlangan, chunki polifenollar erkin radikallarning haddan tashqari to'planishi natijasida yuzaga keladigan oksidlovchi zararni kamaytirishi mumkin.
2. Alkaloidlar
Alkaloidlar tabiatda keng tarqalgan kofein, teofillin va arekolin kabi azot o'z ichiga olgan asosiy birikmalardir. Kofein choy va qahvadan olinadigan alkaloid bo'lib, charchoqqa qarshi ta'sirga ega va asabiy qo'zg'alishni rag'batlantiradi.
Turli alkaloidlarning charchoqqa qarshi mexanizmlarining xilma-xilligi tufayli ular sport ovqatlarida keng qo'llaniladi.
Xulosa
Salomatlik tushunchasi tobora ommalashib borayotganligi sababli, odamlar sport ichimliklarining tabiiyligi va ozuqaviy qiymatiga ko'proq e'tibor berishadi. Ingredientlar ro'yxatidagi tabiiy ingredientlar nafaqat ozuqa moddalari yoki faol moddalar qo'shimchasini kuchaytiradi, balki tananing antioksidantga moslashish qobiliyatini ham yaxshilaydi.